Senioren Yoga

De beoefening van yoga is niet aan leeftijd gebonden. Een belangrijk uitgangspunt bij yoga is dat al doende ervaren wordt hoe het lichaam en de geest zich met elkaar kunnen verbinden. Hierbij is een hoofdrol weggelegd voor de adem als verbindende factor.

Hoewel met het ouder worden onvermijdelijk bepaalde veranderingen plaatsvinden, zowel in het lichaam als in de geest, behoudt iedereen binnen zijn of haar mogelijkheden de kracht tot verbinden.

De lessen ‘Seniorenyoga’ zijn volwaardige yogalessen waarbij rekening wordt gehouden met de eventuele beperkingen van de ouder wordende mens. Er wordt uitgegaan van de mogelijkheden, waarbij de meeste oefeningen zijn aan te passen en zo voor iedereen uitvoerbaar zijn. Afhankelijk van een ieders conditie worden de oefeningen zittend, staand of liggend uitgevoerd. En er kan eventueel gebruik worden gemaakt van een stoel voor ondersteuning bij zittende of staande houdingen.

De lessen zijn rustig opgebouwd en de oefeningen worden duidelijk ingesproken. Er is aandacht voor het fysieke aspect, voor soepelheid van alle gewrichten, ook met milde evenwichtsoefeningen. En tegelijk krijgt het mentale aspect aandacht, zoals met adem- en ontspanningsoefeningen en korte meditaties.

De lessen hebben Hatha yoga als basis, waarbij tijdens de oefeningen de adem bewust wordt gebruikt. Er wordt geleerd om de volledige adem te gebruiken waardoor, naast een reinigende werking, de levensenergie naar alle delen van het lichaam kan stromen. Bij het bewegen speelt het ritme van de adem een rol, en in de statische yogahoudingen helpt de concentratie op de adem om dieper te verstillen.

Een leeftijdsgrens is niet bepalend voor deelname aan Seniorenyoga. Iedere oudere die door de oefeningen voor lichaam, adem en geest een positieve invloed wil ervaren tegenover een mogelijk afnemende vitaliteit is van harte welkom, ongeacht lichamelijke mogelijkheden.